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[营养食谱] 我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

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674220 61 礼物 发表于 2023-7-30 17:54:41 |
礼物  高中三年级 发表于 2023-12-13 20:14:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
每天晚上提前准备如图,
2 Y" q9 O% e) x4 Q! `1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。; S3 U; z0 o- V& s
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点评

楼主,这是一天的量吗?我家里两位老人,这个量是吃几顿的量呢?  详情 回复 发表于 2024-1-29 13:31

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琴动铭心  大学一年级 发表于 2023-12-13 23:01:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:00
% Z& B8 {+ m! e- |6 O1 Q0 O8 H" P这个可以吗?
  N) M0 S! T7 @7 Q+ e; J

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-14 07:36:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江
礼物 发表于 2023-12-13 20:14
9 q$ C6 C! X" L7 |/ Z4 K) R% g1 A每天晚上提前准备如图,
3 y; [  ]( E- r7 x- \- p6 _1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
: M' M( z4 \: b8 H
大豆洗净,加水,盖个盖子放冰箱

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-21 07:47:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例,全谷物杂豆不要超过一半,黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊,一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^# F* r8 q, P0 Y/ n
1703115869016768_228.jpg " Z2 \2 `  R# p' C7 {
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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-28 16:02:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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连续签到:2 天
[LV.11]爱老头
milkyway  硕士二年级 发表于 2023-12-28 17:27:21 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
感谢分享,一起努力!

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-31 14:35:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:02
2 g. Y1 R+ H; `: M5 ]) y6 c3 n麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么
7 w# F1 p$ A( G$ x3 u
《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。) e$ o( [' E5 B+ a/ s
6 G. a8 [$ c. X; U) A$ L
我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。& p! G# t8 U( F! {' w+ j
, e. S3 }: O# `$ R
香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。
; B, j. G0 E8 s* D
* X1 b: J6 G8 O8 m. T亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。; e: U5 c1 @6 @/ ^
: @& G5 h- `9 X
我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。
! v/ B# ]3 ?  D& ~1 P: T8 c( y5 |+ y6 p& B
坚果加种子,每人每天不要超过10克。

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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-31 17:42:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
礼物 发表于 2023-12-31 14:35
. M7 E8 c% r" F6 T, u《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。
7 z# e5 e4 j) E
6 Z5 `4 l* Z' H! i8 F9 f我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
# J- S1 Z8 z- P3 `. U& h; W4 q# {5 y
香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。
. G$ j' `* i6 F8 |: }# {9 A
3 G8 t0 S9 n+ H2 i5 X1 y; ~6 |. ^亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。& J7 S: t( m) o$ j, f
( d% T! `: c% @. k3 I
我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。
# c4 q" B& i7 ^3 C  n2 l
/ y. U& p, c0 z) N3 d坚果加种子,每人每天不要超过10克。

- m8 F$ ^% j. }! K" [! d. l4 d感谢感谢

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连续签到:1 天
[LV.1]初来乍到
hisjob  小学六年级 发表于 2024-1-25 10:12:59 | 显示全部楼层 来自: 江苏盐城
礼物 发表于 2023-8-5 08:32
; }: q/ n) J: j! R% x, i买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子,特别好,只有几页纸,全是抗癌食物以及生活中需要注意的3 O0 @$ C0 g# ~) `! C/ ^
...

8 Q, w  V+ Y! N: b$ _3 V, F% y小姐姐,你也不容易,家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子,里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

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无有恐怖  小学六年级 发表于 2024-1-25 18:40:00 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
请问天天吃的话,尿酸会不会高?

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