作业本：第五天 正面情绪体验（补作业）

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( p3 g3 E& k* g) X$ s正面情绪体验（拖了很久，还是要把作业补上才踏实，才完整）
事件一：
7 J# [$ e- s$ K% w5 _+ Y4 d时间；昨天下午逛街的时候
正面情绪事件：和妈妈聊天，明面上是说给妈妈听，实际上也是说给自己听，人生短暂，我现在的心愿不多，不求别的，只是想妈妈好好的多活几年，多陪陪我，多看看家孙外孙们一天天长大。很多事情，我们左右不了，改变不了，能做的只是在活着的时候，好好讨好自己，让自己开心，只有自己感到满足了，才能有活着的意义，才能有力量去应对纷繁的世事，劝妈妈放下所有的心结、纠结，好好的为自己精彩的多活几年。
1 l; U% Q. L* I1 }陪我完成活动的人：妈妈
6 w" _# B4 ?" U' K2 K奖励：心情开阔、敞亮，感觉整个人都有力量了
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事件二：
时间；近一个月以来
; D+ E2 ]1 S+ P) k6 T! M正面情绪事件：养成运动习惯，早上走路上班，每天步行40-50分钟，周末慢跑，感觉到体力一天天的好起来了，每一次慢跑后，运动数据截图给老公，明明很渣，却得到表扬，夸我有进步，很温暖。虽然每次心慌都很害怕是焦虑症又来了，但我有运动陪伴，可以更好的缓解焦虑。
! N6 L& D- z! v& A: n陪我完成活动的人：自己、老公的鼓励
1 M% ]% r' b( a+ T2 ^  q奖励：心情神清气爽，内心一点点的肯定自己可以摆脱焦虑症的魔爪

# M& K) n$ J- E+ |) p, [事件三：
时间；一年以来
% U0 [; K# a) t6 L/ y6 K) L% S正面情绪事件：自己给自己更多的宠爱，不要那么多的束缚、顾虑、舍不得，多买几件喜欢的衣服，愉悦自己比愉悦别人更重要。同时，和妈妈有更多衣品试穿的开心时刻。
/ s/ r! {) j1 f' N" N, z' d陪我完成活动的人：自己
2 M( n4 n0 n" r6 Y奖励：宠爱自己
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& f" g" j5 s- \' ?; s8 A& i事件四：
' K: g. V! N* i3 O1 F: g: c3 U) w+ m时间；昨天
7 G$ x% D" a0 n8 K正面情绪事件：提前给婆婆买了母亲节礼物（一对金耳环），最近以来让自己多看到别人的好，虽然以前有很多的矛盾争吵，即使是现在也没有完全改善，但告诉自己每个人都不容易，多看到别人的好，不要想当然的以自我为中心去看待事情。同时，心里有感恩、有感谢就要及时的表达，让对方也能感受到，这样大家才能双向促进，共同进步。
陪我完成活动的人：妈妈
/ a: S; G5 K/ m- O! R" a, h* X7 P奖励：自己给自己正面的肯定，认同自己的成长
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错了，是第六天的作业

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