心灵工坊-小白情绪训练营第二日课程分享
心灵工坊-小白情绪训练营第二日课程分享第二日版主王诗言语音课程
第二日训练作业
DAY2知识点整理 一、情绪产生的特点：1. 情绪的产生往往是瞬间的事。2. 情绪的产生与我们的大脑密切相关。 二、情绪产生的过程：1. 同样的刺激会以同样的形式被送到中枢边缘系统，但我们对刺激的反应千差万别。2. 认知是我们对这件事的主观看法，情绪和行为是基于对这些看法的反应。3. 事情本身不会影响我们的情绪和行为，真正影响我们情绪和行为的是我们对这件事的认知。4. 情绪产生的过程：先发生一件事情→我们会在头脑中对所发生事情开始解读（这就产生了认知）→由认知产生了情绪，而不是由事件产生情绪。我们所有的感觉都是先由头脑处理赋予主观意义后才产生情绪反应。 三、ABC理论 A→ B1→C1→积极结果 A→ B2→C2→消极结果 同一事件A下，对于事件产生的B想法、念头、认知、观点不一样，得到的结果C就会不一样。作业：回顾近期给你情绪带来较大影响的事件，并按照表格内容填写。按照非评价原则，如实记录。
时间 什么时候？事件 发生什么事？认知 你如何看待这件事？情绪 你有哪些感受？行为 你做了什么？
上周四晚上。几个要好的朋友一起吃饭却没有叫上我。我认为他们可能不愿意和我一起相处了，不在乎我了。我可能是哪里做错了。我感受到失落、挫败感、觉得很受伤，也很委屈。我默默地从微信群里退了出去，并且以后也不打算和他们有过多交集了。
页:
[1]